Meal Prep

Superar la confusión: un enfoque fácil para la preparación de comidas

La verdad es que puede ser súper confuso decidir qué comer con todos los consejos de nutrición que hay por ahí. Un experto dice que los carbohidratos son malos, mientras que otro insiste en que necesitas un montón de semillas.

Las revistas dicen que los "super foods" son increíbles, pero luego los tachan de malos al año siguiente. La respuesta no está en volverte loco analizando todas las tendencias de moda en dietas, sino en volver a lo básico.

Y ahí es donde entra la preparación de comidas. ¿Qué quiere decir eso? Pues simplemente planificar tus comidas con antelación, cocinar en grandes cantidades y dividirlo todo en porciones para la semana.

De esta forma, ahorras tiempo, dinero y, lo más importante, te quitas el estrés de tener que decidir qué comer todos los días. Al final, la preparación de comidas es una estrategia sencilla y consistente que se adapta a tus necesidades y estilo de vida.

Aquí tienes algunos consejos básicos para hacerlo más fácil:

• Usa una app de planificación de comidas para hacer listas de compras y encontrar recetas. Por ejemplo wOS 😬

• Dedica un rato a cocinar varias comidas a la vez durante la semana.

• Prepara grandes cantidades de ingredientes como carne, carbohidratos y verduras para tenerlos listos para servir.

• Invierte en tuppers de vidrio para guardar tus comidas preparadas en volumen y tuppers de plástico para poner tus porciones de las comidas..

• Congela las porciones extras para tener opciones rápidas en el futuro.

La clave está en invertir un poco de esfuerzo al principio para luego poder relajarte y seguir el piloto automático. La preparación de comidas te libera de la confusión constante de tener que decidir sobre la comida todos los días.

Pero recuerda, también es importante adaptar el enfoque a tus necesidades personales. No todas las dietas funcionan para todo el mundo. Piensa en lo que necesitas, tus metas, tu estilo de vida, y haz ajustes. Al final, la idea es encontrar un sistema alimentario que funcione para ti.

Así que, ¿por qué no comienzas haciéndote algunas preguntas? ¿Cuántas calorías necesitas según tus objetivos y estilo de vida? ¿Tienes alguna intolerancia o alergia alimentaria que debas tener en cuenta? ¿Cuándo tiendes a tener antojos y cómo puedes anticiparlos? ¿Qué sabores y texturas te gustan más? ¿Cómo puedes elegir ingredientes y recetas que se adapten a tus preferencias culturales o gustos personales?

Recuerda, no hay una fórmula mágica, pero la preparación de comidas te da la libertad y claridad para tomar decisiones saludables de manera más fácil.

Si quieres acompañamiento para entender más sobre tu nutrición, ejercicio y nuevos hábitos descarga wOS y nos vemos del otro lado de la app.

Te mando un abrazo

Andie